가스라이팅 뜻, 예시, 대처법, 가해자 특징 및 심리는 무엇?

최근에 가스라이팅이라는 단어에 대해서 들어보신적 있으신가요?

 

저는 실제로 주변에서 가스라이팅을 경험하시는 분들을 많이 접했으며 마음의 병까지 얻어 우울증에 시달리는 지인까지 보았습니다. 그래서인지 요샌 가스라이팅 테스트 마저 나오고 있는 실정이라고 하는데요.

 

 

 

 

그래서 이번엔 가스라이팅의 뜻, 예시, 가해자 특징과 심리에, 대처법에 대해서 이야기해보려 합니다.

 

가스라이팅 뜻

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우선 가스라이팅의 뜻부터 살펴보겠습니다.

 

가스라이팅이란 단어는 1944년 영화 가스등(Gaslight) 에서 파생되었는데요. 남편이 가스불을 켜고 어둡게 한다음에 아내가 환각을 보고 있다고 주장하며 그녀가 스스로 미쳤다고 의심하게 만들었습니다.

 

 

이것이 현재 사용되는 가스라이팅의 유래입니다. 가스라이팅의 뜻은 심리적 학대로써 개인 혹은 집단이 상대가 현재 경험하고 있는 것에 대하여 그것이 틀렸다고 주장함으로써 상대방을 심리적으로 조정하고자 하는 나쁜 행위입니다.

 

 

 

가스라이팅 예시

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가스라이팅의 예시는 꽤나 다양한데요. 그럴수밖에 없는 것이 직장, 가족, 친구, 연인관계 등 다양한 관계 속에서 발생하기 때문입니다.

 

아래와 같은 말을 반복적으로 들은적이 있다면 가스라이팅을 의심해보는 것이 좋습니다.

 

가스라이팅 일반적인 예시

• "니가 틀렸어. 니가 제대로 기억 못하는 거야."
• "니가 말하는건 사실이 아니야."
• "넌 너무 예민해. 넌 왜 맨날 과민 반응이냐?"
• "니가 도통 무슨말을 하는건지 나는 알아들을 수가 없다."
• "너가 하는 행동이 이해가 안돼. 너는 그냥 나를 혼란스럽게하는 사람일뿐이야."
• "다 널 생각해서 하는말이야. 알지?"

가족 가스라이팅 예시

• "니가 나가서 몇푼이나 번다고 일을 한다는거야? 그냥 집에 있어."
• "아빠(엄마)가 없을때는 장남(장녀)가 아빠(엄마)인거야."
• "내가 너를 어떻게 키웠는데 나한테 이러니?"
• "니거 엄마한테 얼마나 이러니?"

연인(연애) 가스라이팅 예시

• "오늘은 어땠는지 왜 말안해?"
• "(다른 이성에게) 행동 조심하고 있는거 맞지?"
• "내 덕에 니가 행복한거잖아. 그러니까 날 더 행복하게 해줘야지"

직장 가스라이팅 예시

• "왜 항상 그런식으로 일하는거야?"
• "xx씨에 대해 안 좋은 소문이 도는거 알아?"
• "왜 시키지도 않은 일을 해?" , "왜 시키는 일만 하는거야? 왜 이렇게 수동적이야?" 을 같이 하는 일관성 없는 발언
• "내가 xx씨 생각해서 이러는거 알지? 다 xx씨 잘되라고 하는 소리잖아."

 

대표적인 가스라이팅 사례는 배우 서예지가 김정현과 교제가 당시 김정현에게 대했던 태도입니다. 연애 가스라이팅 사례로는 정말 적격이니기 참고 하시기 바랍니다.

 

 

가스라이팅 가해자 특징 및 심리

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가스라이팅 가해자는 대체 왜 상대방에게 이런짓을 하는걸까요? 그들의 특징과 심리는 대체 무엇일까요?

 

가해자는 일반적으로 상대방을 통제하고자 하기위해 이런행동을 한다고 합니다. 특히 상대방인 피해를 자신이 통제할 자격이 있다고 생각하거나 자신의 감정과 의견이 최우선이라고 생각하기 때문에 이런짓을 한다고 하네요.

 

 

 

 

이런 사람들중에서는 매우 폭력적인 성향을 갖고 있거나, 자기애적 인격 장애 등을 가지고 있는 사람들이 많다고 합니다.

 

그리고 일반적으로 자신에 대한 끊임없는 관심을 요구하며 자신이 다른 사람보다 특별하다고 생각하고 공감능력이 부족한편이라고 하네요.

 

그래서 가스라이팅 가해자 역시 심리 치료 상담 등이 필요할 수 있다고 합니다. 읽으면서 혹시나 본인이 가스라이팅 가해자라는 생각이 드신다면 자기자신을 위해서라도 심리 상담 센터 등을 방문하시기 바랍니다. 

 

 

 

가스라이팅 대처법

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가스라이팅은 우울증을 유발하고 자존감을 낮게 떨어뜨리기 때문에 피해자분들은 반드시 대처를 명확하게 하셔야 합니다.

 

• 증거 수집: 가해자가 자신에게 하는 행동을 녹음기, 사진, 이메일, 문자 등 다양한 장치를 이용하여 증거를 수집합니다. 가해자가 "기억을 제대로 하지 못한다"는 등의 주장을 할때 자신의 잘못이 아님을 상기시킵니다.
• 자기 자신을 믿기: 가스라이팅을 지속적으로 당하면 자신감 또한 떨어지게 됩니다. 그러면서 더더욱 가스라이팅 가해자의 말에 의존하게 됩니다. 이럴때일 수록 자기 자신을 더 믿어줘야 합니다.
• 가해자에게 명확한 의사 표현: 가해자가 "예민하다" 등의 말로 몰아세울때, 스스로 판단했을때 누구라도 화낼 상황이라면 별난 존재가 아니라 가해자가 이러한 상황을 이해못하는 것이 이상하다는 표현을 명확하게 해줍니다.
• 심리 상담 받기: 이미 무너진 자존감이 도무지 회복되지 않는다면 반드시 심리 상담을 받길 추천합니다. 정신적 고통은 금방 치유되지 않습니다. 하다 못해 무료 심리 상담이라도 받으시길 권합니다. 요새는 온라인 심리 상담 혹은 카톡 심리 상담도 잘되어 있다고 하니 가볍게라고 받으시길 권유드립니다.

 

이상으로 가스라이팅 뜻, 예시, 가해자 심리 특징, 대처법까지 알아보았습니다. 가스라이팅 당하지도 말고 하지도 맙시다!